(กรุงเทพฯ 23 สิงหาคม 2567) ALive Powered by AIA (เอไลฟ์ พาวเวอร์ บาย เอไอเอ) แอปพลิเคชันครบวงจรด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของทุกคนและครอบครัว เชิญชวนลูกๆ ทุกท่านมามอบความรักและความห่วงใยให้กับคุณแม่ในเดือนแห่งวันแม่ ผ่านการใช้ฟีเจอร์ “Food Tracker*” (บันทึกอาหาร) เพื่อวางแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะสม ให้คุณแม่มีสุขภาพที่ดี พร้อมยังสามารถดูค่าสารอาหารเหมือนมีนักโภชนาการมาดูแลอยู่ใกล้ ๆ
สำหรับคุณแม่ที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไป จะมีอัตราการเผาผลาญอาหารลดลงตามอายุที่เพิ่มมากขี้น ทำให้ความต้องการพลังงานลดลง จึงควรควบคุมการรับประทานอาหารให้ได้รับพลังงานที่เหมาะสม โดยส่วนใหญ่แล้วคุณแม่วัย 60 ปีขึ้นไป จะต้องการพลังงาน 1,600 – 1,800 กิโลแคลอรี่ ต่อวัน และควรปรุงอาหารให้เปื่อยนุ่ม ง่ายต่อการเคี้ยวและทำให้ย่อยง่าย อีกทั้งยังควรเป็นอาหารที่ปรุงสุกใหม่ทุกมื้อ โดยเฉพาะคุณแม่มีโรคประจำตัวและมีภาวะน้ำหนักตัวเกิน ควรต้องเลี่ยงอาหารเค็มจัด หวานจัด ทั้งนี้จะต้องได้สารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ดังนี้:
- อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต หรือแป้ง กลุ่มอาหารให้พลังงาน เช่น ข้าว ก๋วยเตี๋ยว เผือก และมันสำปะหลัง คุณแม่วัย 60 ปีขึ้นไปจึงควรรับประทานอาหารกลุ่มนี้แต่พออิ่ม
- อาหารประเภทโปรตีนหรือเนื้อสัตว์และถั่วและงา อาหารกลุ่มนี้ช่วยในการซ่อมแซม และสร้างเนื้อเยื่อที่สำคัญต่อร่างกาย เนื้อสัตว์ที่แนะนำให้รับประทานคือ เนื้อสัตว์ที่ไม่มีหนังหรือไขมันมากเกินไป ควรทานเนื้อปลาและถั่วชนิดต่าง ๆ เพื่อให้ได้รับโปรตีน วันละ 1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม
- อาหารประเภทไขมัน ได้แก่ ไขมันจากพืช และไขมันจากสัตว์ จะให้พลังงานแก่ร่างกายและยังช่วยในการดูดซึมวิตามินบางอย่างด้วย อย่างไรก็ตาม ควรจำกัดอาหารประเภทไขมัน และควรใช้น้ำมันพืชที่มีกรดไลโนเลอิค ประมาณ 2-2.5 ช้อนโต๊ะต่อวัน
- อาหารประเภทผักต่างๆ ผักจะให้วิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็นต่อร่างกาย และมีใยอาหารช่วยให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติ ไม่ควรกินผักดิบเพราะมีกากอาหารมากเกินไป เนื่องจากย่อยยาก อาจทำให้ท้องอืดเพราะมีก๊าซมาก
- อาหารประเภทผลไม้ ให้วิตามิน เกลือแร่ ใยอาหาร ควรให้คุณแม่เลือกรับประทานผลไม้ที่เนื้อนุ่มเคี้ยวง่าย ได้แก่ มะละกอ กล้วยสุก ส้ม และควรรับประทานอย่างน้อยวันละ 1-2 ครั้ง ครั้งละ 6-8 ชิ้น/คำ
ที่มา: กรมกิจการผู้สูงอายุ กระทรวงการพัฒนาสังคมและความมั่นคงของมนุษย์
https://www.dop.go.th/th/know/15/567
เพื่อเป็นการดูแลสุขภาพที่ดีให้กับคุณแม่ผู้สูงวัย ในเดือนแห่งวันแม่นี้ ALive ขอเชิญชวนลูกๆ ทุกท่านมามอบความรักให้กับคุณแม่ด้วยการใส่ใจในทุกมื้ออาหารของคุณแม่ ผ่านการใช้ฟีเจอร์ Food Tracker คำนวณค่าแคลอรี่และสารอาหารในทุก ๆ มื้อ เพื่อให้คุณแม่ได้รับประทานอาหารที่เหมาะสมและมีสุขภาพที่ดีไปพร้อม ๆ กัน
ให้ “Food Tracker” ช่วยดูแลคุณแม่ในการรับประทานอาหารแต่ละมื้ออย่างเหมาะสม
สำหรับฟีเจอร์ Food Tracker ถูกออกแบบมาสำหรับผู้ที่ต้องการตรวจสอบสารอาหารและแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละมื้ออาหาร โดยมีวิธีการใช้ที่ง่ายไม่ซับซ้อน ไม่ว่าใครก็ใช้ได้ เพียงแค่ 3 ขั้นตอน เริ่มจาก ถ่ายภาพอาหาร อัปโหลดรูป กดเลือกชื่อเมนูและปริมาณอาหาร เพียงเท่านี้ฟีเจอร์ก็จะประมวลผลให้โดยอัตโนมัติ ด้วยการแสดงค่าประมาณการแคลอรี่และสารอาหาร ช่วยให้คุณแม่ หรือ ลูก ๆ สามารถติดตามสารอาหารอย่างละเอียดเพื่อให้มั่นใจว่าในแต่ละมื้อจะได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนและเหมาะสม
นอกจากนี้ฟีเจอร์ยังสามารถบันทึกอาหารในแต่ละมื้อและยังสามารถสรุปผลการรับประทานอาหารได้ทั้งแบบรายวัน รายสัปดาห์ และรายเดือน ทำให้ลูก ๆ สามารถติดตามพฤติกรรมการรับประทานอาหารของคุณแม่ ทั้งยังช่วยตั้งเป้าหมายสุขภาพให้ดีขึ้นด้วยการวางแผนการรับประทานที่เหมาะสมตรงกับที่ร่างกายต้องการ โดยระบุข้อมูลส่วนตัว เช่น ส่วนสูง น้ำหนัก และความถี่ในการออกกำลังกายของคุณแม่ ฟีเจอร์จะคำนวณและแนะนำปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสมพร้อมสรุปข้อมูลการรับประทานอาหารในแต่ละวันเพื่อให้สามารถติดตามพฤติกรรมการรับประทานของคุณแม่ให้เป็นไปตามเป้าหมายที่ตั้งไว้
ความโดดเด่นของฟีเจอร์ Food Tracker คือการนำเทคโนโลยี AI มาใช้ในการเก็บรวบรวบข้อมูล รูปภาพอาหาร วัตถุดิบ และส่วนประกอบของอาหาร โดยเฉพาะการเก็บข้อมูลของอาหารไทยเกือบทุกประเภท ทำให้ฟีเจอร์สามารถที่จะคำนวณแคลอรี่และสารอาหารในอาหารไทยได้ค่อนข้างละเอียด ซึ่งเหมาะกับผู้บริโภคชาวไทย
“Meals for Mom” 7 เมนู อาหารที่เหมาะสมสำหรับคุณแม่และผู้สูงอายุ
- เส้นหมี่หมูสับน้ำใส
- เต้าหู้ขาวผัดขิงใส่เห็ดหูหนู
- ยำปลาทู
- ไข่ตุ๋นผักสามสี (แครอท เห็ดหอม มะเขือเทศ)
- แกงเลียงกุ้ง
- แกงจืดมะระไส้หมูสับ
- แกงส้มผักรวม
ที่มา: สำนักโภชนาการ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข
https://nutrition2.anamai.moph.go.th/th/elderlybook/download/?did=194719&id=47558&reload=
เลือกเมนูอาหารที่เหมาะสมกับคุณแม่ และใช้ฟีเจอร์ Food Tracker ในการช่วยคำนวณค่าแคลอรี่และสารอาหารที่เหมาะสมเพื่อให้คุณแม่มีสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืน
ดาวน์โหลดแอป ALive Powered by AIA ผ่านสมาร์ตดีไวซ์บนระบบปฏิบัติการ iOS และ Android เพื่อสัมผัสประสบการณ์ใหม่กับฟีเจอร์ Food Tracker ที่ช่วยคำนวณแคลอรี่และสารอาหารในทุกมื้ออาหารและวางแผนการบริโภคอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
ALive Powered by AIA มุ่งมั่นที่จะเป็นแอปพลิเคชันเบอร์หนึ่งด้านสุขภาพในใจทุกคน โดยหวังให้คนไทยมีสุขภาพและชีวิตที่ดีขึ้น ได้ง่าย ๆ ตอกย้ำคำมั่นสัญญา “Healthier, Longer, Better Lives – เพื่อสุขภาพและชีวิตที่ดีขึ้น”
